来源：西湖之声

最近，演员丁禹兮、王安宇因“脖子前倾”接连登上热搜，网友调侃“一集看下来脖子没直过”“打球走路都往前探”。一时间，这个看似不起眼的体态问题，引发全网“对号入座”。

脖子前倾到底是不是病？能靠网红“矫正神器”掰回来吗？对此，西湖之声记者采访了浙江医院骨科副主任赵新华副主任医师。

从“酸胀”到“手麻”，

脖子前倾不可忽视

“门诊里脖子不舒服、脖子前倾的患者非常多！现在越来越年轻了，很多都是二三十岁的年轻人。”赵主任透露，在医学上，它有一个专业名称——上交叉综合征。

很多人觉得脖子前倾只是看起来圆肩驼背，不太美观，但赵主任说：“如果你不管它，它长期发展下去，它就会导致颈椎的骨骼的改变。骨骼改变之后，后期发展就会导致颈椎间盘突出，手痛手麻。”

那么，脖子前倾到底是怎么来的？

赵主任表示，一共有两种因素，其中非疾病因素，长期低头刷手机、伏案工作，不良的生活习惯使脖子处于一个前倾的状态。“不良生活习惯让我们的脖子处于一个往前倾的状态，会导致我们脖子后面的肌肉被过度拉长，变得紧张没有力气，前部的肌肉缩短，脖子的力学就失衡了。”赵主任介绍道。此外，颈椎间盘突出、强直性脊柱炎或外伤等疾病，也会导致脖子前倾，但占比较小。

两个动作自测，

网红“矫正神器”越戴越废

赵主任教了两个最简单的自测方法，不用挂号、不用拍片：

方法一：自然站立从侧面观察，如果耳垂垂线落在肩膀肩峰的前方，说明头已“跑”到前面去了。

方法二：脚后跟、臀部、肩胛骨紧贴墙壁，如果后脑勺贴不到墙，那也是脖子前倾。

另外，自然放松时肩膀明显内扣，或伏案后颈部经常僵硬酸胀，也要高度警惕。

很多人第一反应是上网买爆款“矫正神器”和颈托。对此赵主任表示：“大部分网上的‘矫正神器’没有任何科学依据，长期佩戴反而损伤颈椎。”原理很简单，颈椎靠颈部肌肉主动发力维持，一戴支具肌肉就“偷懒”，长期闲置导致脖子肌肉萎缩，力量越来越弱，颈椎越来越不稳，前倾反而更严重。而医用颈托只适用于颈椎骨折、术后康复、急性损伤等特殊情况，是正经医疗器具，绝非日常矫正体态的用具，普通人千万别盲目跟风。

科学矫正不花钱：

保持标准体态，坚持“收下巴”

不靠神器靠什么？赵主任给出两大核心原则：调整生活习惯+针对性康复训练。

每工作大约一小时，就起身活动下脖子和肩背；电脑屏幕调高到与视线平齐，看手机尽量别低头；枕头要有高度、能托住颈部，不枕枕头反而会加重前倾。

康复训练上，赵主任推荐一个简单有效的动作——“收下巴”。水平方向向后收紧下巴，做出“双下巴”的感觉，感受到脖子后面有明显拉伸感即可，而且随时随地都能做。

最后赵主任划了一条红线，如果脖子前倾同时伴有持续性颈部酸痛、头晕、手脚麻木，建议及时到医院就诊。

来源：急诊室爆米花